Trainingsübungen - Tipp 1 - Aufwärmen

Tipp 1- Teil 1: Aufwärmen & Einschlagen

In fast jeder anderen Sportart besteht ein Bewusstsein dafür, dass der Körper auf die anstehenden Bewegungen vorbereitet werden muss. Durch ein gezieltes Aufwärmprogramm verbesserst Du Deine Beweglichkeit. Dies schont Sehnen und Bänder und ist auch für die Muskulatur sehr förderlich.

Warum sollte man nicht einfach direkt Bälle schlagen? Spieler, die sehr weit schlagen können, erzeugen im Rückschwung eine enorme Körperspannung. Das generiert Kraft. Gleichzeitig ist eine hohe Beweglichkeit erforderlich. Eine zentrale Rolle spielen dabei Rumpf und Rücken. Hast Du die Kraft und gleichzeitig die Flexibilität, diese entsprechend zu nutzen? Wahrscheinlich eher nicht.

Aber wie willst du beides aufbauen, wenn Du vielleicht sogar den halben Tag im Büro verbringst? Die hier vorgestellten Übungen sind zumindest ein erster Schritt. Die dauern auch nur ein paar Minuten! Versprochen!

• Schulterdrehung mit Schläger
• Seitliche Muskeldehnung
• Wirbelsäulenstreckung
• Dehnen der Handgelenke
• Dehnen von Schulter und Brustbereich
• Schwingen mit zwei Schlägern

Die genaue Ausführung der Übungen finden Sie im Video!